Ra mắt từ đầu những năm 2000, Trương Thiều Hàm nhanh chóng ghi dấu ấn trong làng giải trí nhờ đôi mắt biết nói, giọng hát trong trẻo cùng hình ảnh ngọt ngào, thuần khiết. Không chỉ thành công ở lĩnh vực âm nhạc, cô còn khẳng định tên tuổi qua nhiều bộ phim nổi tiếng.
Sau hơn hai thập kỷ hoạt động nghệ thuật, nữ ca sĩ sinh năm 1982 vẫn khiến công chúng không khỏi trầm trồ với nhan sắc trẻ trung. Bước sang tuổi U45, Trương Thiều Hàm vẫn sở hữu gương mặt thanh tú, làn da căng mịn cùng ánh nhìn rạng rỡ, gần như không thay đổi so với thời kỳ đỉnh cao sự nghiệp.
Nếu thời mới vào nghề ghi điểm với vẻ đẹp trong trẻo, thì ở tuổi 43, Trương Thiều Hàm lại chinh phục công chúng bằng nhan sắc mặn mà, thần thái cuốn hút và khí chất ngày càng thăng hạng.
XEM VIDEO: Trương Thiều Hàm tập pilates để giữ dáng.
Trong khi nhiều phụ nữ xem sữa rửa mặt là bước không thể thiếu trong chu trình skincare, Trương Thiều Hàm lại có quan điểm hoàn toàn khác. Trên nền tảng Xiaohongshu, nữ ca sĩ tiết lộ cô gần như không sử dụng sữa rửa mặt và có những ngày dành tới ba tiếng chỉ để chăm sóc làn da.
Theo Trương Thiều Hàm, làn da cần được giữ lại lớp dầu tự nhiên để duy trì hàng rào bảo vệ. Cô cho rằng việc lạm dụng sữa rửa mặt có thể khiến da mất độ ẩm, dễ khô ráp, nhanh xuất hiện nếp nhăn và ảnh hưởng đến sắc tố. Vì vậy, mỗi buổi sáng, nữ ca sĩ chỉ rửa mặt bằng nước ấm để làm sạch nhẹ nhàng.
Đến buổi tối, cô ưu tiên dùng dầu tẩy trang nhằm loại bỏ lớp trang điểm và bụi bẩn tích tụ trong ngày, sau đó rửa lại bằng nước ấm hoặc lau mặt với khăn nóng. Thói quen này được Trương Thiều Hàm duy trì để giúp làn da giữ được độ ẩm tự nhiên, luôn căng mịn, đàn hồi và hạn chế các dấu hiệu lão hóa.
Trương Thiều Hàm gần như nói không với sữa rửa mặt. Thay vào đó, cô chỉ rửa mặt bằng nước ấm, còn buổi tối ưu tiên dùng dầu tẩy trang để loại bỏ lớp trang điểm và bụi bẩn.
Trương Thiều Hàm gần như không dùng sữa rửa mặt trong chu trình skincare. Thay vào đó, cô chỉ rửa mặt bằng nước ấm, còn buổi tối ưu tiên dầu tẩy trang để loại bỏ lớp trang điểm và bụi bẩn.
Không chỉ nói không với sữa rửa mặt, Trương Thiều Hàm còn đặc biệt cẩn trọng trong từng thao tác chăm sóc da. Khi làm sạch hay dưỡng da, cô hạn chế tối đa việc chà xát, kéo căng da hoặc vỗ mặt quá mạnh để tránh làm tổn thương bề mặt da.
Nữ ca sĩ cho biết luôn xoa ấm kem dưỡng trong lòng bàn tay trước khi thoa lên mặt. Với những vùng da mỏng và dễ xuất hiện nếp nhăn như quanh mắt hay khóe miệng, cô chỉ massage bằng lực rất nhẹ nhằm giảm tác động cơ học, từ đó hạn chế quá trình lão hóa sớm.
Bên cạnh quy trình chăm sóc da tối giản, Trương Thiều Hàm còn duy trì lối sống lành mạnh suốt nhiều năm để giữ gìn nhan sắc.
1. Kiên trì "cai đường"
Đồ ngọt từng là món khoái khẩu của Trương Thiều Hàm. Cô tiết lộ trước đây có thể cho tới 3-4 gói đường vào một ly cà phê. Tuy nhiên, từ năm 2015, nữ ca sĩ quyết tâm loại bỏ đường tinh luyện khỏi chế độ ăn. Thay vì bánh kẹo, nước ngọt hay đồ uống nhiều đường, cô ưu tiên sử dụng mật ong để tạo vị ngọt tự nhiên.
Việc hạn chế đường không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp làm chậm quá trình lão hóa. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng lượng đường dư thừa có thể làm suy giảm collagen và elastin - hai thành phần quyết định độ săn chắc, đàn hồi của làn da, đồng thời làm tăng nguy cơ nổi mụn và một số vấn đề da liễu.
2. Ăn uống thanh đạm
Trương Thiều Hàm cũng hạn chế rượu bia, đồ ăn nhanh và các thực phẩm giàu tinh bột. Thực đơn hằng ngày của cô chủ yếu gồm rau xanh, chất đạm lành mạnh và những thực phẩm giàu chất xơ nhằm duy trì vóc dáng cũng như nuôi dưỡng làn da từ bên trong.
Trương Thiều Hàm đã kiên trì cắt giảm đường tinh luyện khỏi chế độ ăn suốt nhiều năm. Nữ ca sĩ hạn chế bánh kẹo, nước ngọt và đồ uống nhiều đường, thay vào đó ưu tiên mật ong để tạo vị ngọt tự nhiên, góp phần duy trì làn da khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hóa.
3. Uống nước ép rau củ mỗi ngày
Nữ ca sĩ có thói quen tự chuẩn bị nước ép từ các loại rau củ, trái cây giàu vitamin A, C và E. Đây đều là những dưỡng chất có khả năng chống oxy hóa, hỗ trợ bảo vệ làn da trước tác động của gốc tự do, đồng thời giúp cơ thể bổ sung năng lượng.
4. Gắn bó với yoga và pilates
Ngoài chế độ ăn uống khoa học, Trương Thiều Hàm còn duy trì tập yoga và pilates trong nhiều năm. Theo cô, việc vận động thường xuyên không chỉ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện tinh thần mà còn góp phần giúp làn da hồng hào, tươi tắn hơn.
Mỗi buổi tập của nữ ca sĩ thường kéo dài từ 30 phút đến một giờ. Ngay cả khi lịch trình bận rộn, cô vẫn dành vài phút để thực hiện các bài tập đơn giản như squat hoặc các động tác thể dục nhịp điệu nhằm duy trì sự dẻo dai và vóc dáng cân đối.
Trương Thiều Hàm gắn bó với bộ môn pilates trong nhiều năm. Thói quen tập luyện đều đặn giúp nữ ca sĩ duy trì vóc dáng săn chắc, thon gọn và vẻ ngoài tràn đầy sức sống.
Ở tuổi 44, Trương Thiều Hàm vẫn khiến nhiều người ngưỡng mộ với vóc dáng mảnh mai, làn da căng mịn cùng thần thái rạng rỡ. Nhan sắc của nữ ca sĩ được đánh giá ngày càng đằm thắm, cuốn hút theo thời gian, trở thành minh chứng cho hiệu quả của lối sống khoa học và những thói quen chăm sóc bản thân được duy trì suốt nhiều năm.
