Nhiều người thường tập trung chăm sóc da bằng mỹ phẩm mà quên mất rằng, làn da đẹp bền vững luôn bắt đầu từ bên trong cơ thể. Thói quen ăn uống, sinh hoạt và đặc biệt là những gì chúng ta nạp vào mỗi ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến độ ẩm, độ sáng và tốc độ lão hóa của da. Thực tế, không ít chuyên gia cho rằng việc bổ sung đúng loại thức uống có thể giúp da cải thiện rõ rệt chỉ sau vài tuần, nhất là với những người thường xuyên bị xỉn màu, khô ráp hay nổi mụn do nóng trong.
Tin vui là những thức uống tốt cho da không hề xa lạ hay đắt đỏ. Ngược lại, nhiều loại nước quen thuộc, giá "rẻ bèo", dễ tìm trong gian bếp Việt lại mang đến hiệu quả đáng ngạc nhiên nếu duy trì đều đặn và đúng cách.
q
1. Nước chanh mật ong
Nước chanh mật ong là thức uống quen thuộc nhưng lại mang đến nhiều lợi ích cho làn da. Chanh giàu vitamin C giúp hỗ trợ sản sinh collagen, làm da sáng và đều màu hơn. Trong khi đó, mật ong có tính kháng khuẩn, giúp làm dịu da và hỗ trợ giảm mụn từ bên trong.
Uống nước chanh mật ong ấm vào buổi sáng giúp kích thích tiêu hóa, đào thải độc tố - yếu tố quan trọng để da không bị xỉn màu. Tuy nhiên, nên pha loãng, tránh dùng quá chua và không uống khi bụng quá đói nếu có vấn đề dạ dày.
Nước chanh mật ong giúp bổ sung vitamin C, hỗ trợ sản sinh collagen và làm da sáng hơn từ bên trong. Mật ong có tính kháng khuẩn, giúp giảm mụn, thanh lọc cơ thể. Uống đều đặn giúp da tươi tắn, ít xỉn màu hơn.
2. Nước ép bưởi
Bưởi là loại quả giàu vitamin C, A và các chất chống oxy hóa mạnh. Nước ép bưởi giúp tăng cường sức đề kháng cho da, hạn chế tác động của gốc tự do - nguyên nhân khiến da lão hóa sớm. Ngoài ra, bưởi còn hỗ trợ kiểm soát dầu nhờn, giúp da trông sáng và sạch hơn.
Uống nước ép bưởi đều đặn không chỉ tốt cho da mà còn hỗ trợ giữ dáng. Tuy nhiên, không nên uống khi đang đói hoặc dùng chung với một số loại thuốc vì bưởi có thể gây tương tác.
Nước ép bưởi giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp da đều màu, hạn chế lão hóa sớm. Thức uống này còn hỗ trợ kiểm soát dầu nhờn, giúp da sáng và sạch hơn nếu duy trì thói quen uống đều đặn, đúng cách.
3. Nước ép cà chua
Cà chua được xem là "thực phẩm vàng" cho làn da nhờ hàm lượng lycopene cao. Chất này giúp bảo vệ da trước tác động của tia UV, đồng thời hỗ trợ làm sáng da và giảm tình trạng sạm nám.
Nước ép cà chua còn cung cấp vitamin A, C và kali - những dưỡng chất giúp da căng mịn, hồng hào hơn. Để tăng hiệu quả hấp thu lycopene, có thể thêm một chút muối hoặc dầu ô liu khi chế biến.
Nước ép cà chua chứa lycopene giúp bảo vệ da trước tác động của tia UV, hỗ trợ làm sáng da và giảm sạm nám. Ngoài ra, vitamin A và C trong cà chua giúp da mịn màng, hồng hào và khỏe khoắn hơn.
3 loại đồ uống giúp da căng mịn tự nhiên, uống vào là đẹp ngay
4. Nước ép củ dền
Củ dền giàu chất chống oxy hóa, sắt và vitamin nhóm B, giúp tăng cường lưu thông máu và cải thiện sắc da. Khi cơ thể được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất, làn da sẽ trở nên hồng hào, tươi tắn hơn rõ rệt.
Uống nước ép củ dền còn hỗ trợ giải độc gan - yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng mụn và da xỉn màu. Với người mới bắt đầu, nên pha củ dền cùng táo hoặc cà rốt để dễ uống.
Nước ép củ dền giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện sắc da nhờ hàm lượng sắt và chất chống oxy hóa cao. Khi gan được hỗ trợ giải độc, làn da sẽ trở nên hồng hào, tươi tắn và ít nổi mụn hơn.
5. Nước râu bắp
Nước râu bắp là thức uống dân dã nhưng lại có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu và hỗ trợ đào thải độc tố. Khi cơ thể giảm tích tụ độc tố, làn da cũng trở nên trong trẻo, ít nổi mụn hơn.
Đặc biệt, nước râu bắp phù hợp với những người hay bị nóng trong, nổi mụn lưng, mụn li ti. Có thể nấu nước râu bắp uống thay nước lọc trong ngày, nhưng không nên lạm dụng quá nhiều trong thời gian dài.
Nước râu bắp có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Uống thường xuyên giúp giảm tình trạng nóng trong, hạn chế mụn và giúp làn da trông trong trẻo, khỏe mạnh hơn.
6. Nước nha đam
Nha đam nổi tiếng với khả năng cấp ẩm và làm dịu da. Khi uống nước nha đam đúng cách, cơ thể được bổ sung enzyme và vitamin giúp cải thiện độ đàn hồi, hạn chế khô ráp.
Ngoài ra, nha đam còn hỗ trợ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn - yếu tố gián tiếp giúp da khỏe mạnh. Lưu ý cần sơ chế kỹ để loại bỏ nhựa đắng, tránh gây kích ứng hoặc rối loạn tiêu hóa.
Nước nha đam giúp cấp ẩm cho da, cải thiện độ đàn hồi và giảm khô ráp. Ngoài ra, nha đam còn hỗ trợ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn, từ đó làn da trở nên mịn màng và sáng khỏe theo thời gian.
Uống thế nào để da đẹp thật sự?
Dù đều là những thức uống lành tính, việc sử dụng cần có chừng mực và duy trì đều đặn. Không nên uống quá nhiều một loại trong thời gian ngắn mà nên luân phiên, kết hợp cùng chế độ ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc và uống đủ nước lọc mỗi ngày.
Quan trọng hơn, các loại thức uống này không mang lại hiệu quả "trắng bật tông" tức thì, mà giúp da cải thiện dần từ bên trong: sáng hơn, đều màu hơn và khỏe mạnh hơn theo thời gian.
