Tắm nắng rất quan trọng với sự phát triển của trẻ
Vào mùa đông, nhiều gia đình ngại cho trẻ ra ngoài tắm nắng vì lo con bị cảm lạnh. Thế nhưng, thói quen ủ ấm, bao bọc kỹ đôi khi lại gây nên tác dụng ngược, gây ảnh hưởng hưởng đến phát triển thể chất.
Các nghiên cứu đã chứng minh, tắm nắng sẽ giúp trẻ hấp thu được nguồn ánh nắng mặt trời, sản sinh đủ vitamin D. Thói quen này cần được thực hiện từ khi trẻ chào đời và trong suốt quá trình phát triển sau đó của trẻ là tốt nhất. Hơn hết, vitamin D có vai trò quan trọng, làm tăng khả năng hấp thu canxi và phốt pho, đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hình thành và phát triển xương của bé.
Tắm nắng đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho trẻ, đặc biệt là tăng cường hệ miễn dịch. Ảnh minh họa.
Ngoài ra, khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, cơ thể bé sẽ gia tăng lượng bạch cầu và các kháng thể miễn dịch. Đồng thời ánh nắng mặt trời còn giúp tăng cường khả năng vận chuyển oxy của tế bào hồng cầu, chống lại các bệnh thông thường như cảm cúm. Với trẻ sơ sinh, tắm nắng còn giúp trẻ cải thiện giấc ngủ, giảm nguy cơ mắc bệnh vàng da, tăng cảm giác thèm ăn, tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch.
Đâu là thời gian tắm nắng phù hợp vào mùa đông?
Vào mùa đông, thời gian tắm nắng cho trẻ có thể sẽ muộn hơn mùa hè. Theo đó, thời gian phù hợp nhất là khoảng từ 8h-9h, mỗi lần tắm nắng chỉ cần khoảng 10-15 phút. Theo các chuyên gia, trong khoảng thời gian này, tia UVB trong ánh nắng mặt trời ở mức thấp, không gây hại cho da, đồng thời mức độ ô nhiễm không khí như ở các thành phố lớn chưa cao như các khoảng thời gian sau đó. Tuy nhiên, ba mẹ cần lưu ý không để ánh nắng chiếu trực tiếp vào mắt trẻ.
Đặc biệt, tắm nắng cho trẻ vào mùa đông phụ huynh cần lưu ý, trẻ cần được mặc đủ ấm khi ra ngoài phơi nắng, nên mặc quần áo chắn được gió là tốt nhất. Đặc biệt bảo đảm giữ ấm vùng đầu, cổ của trẻ bằng mũ, khăn quàng cổ. Điều này giúp bảo vệ trẻ khỏi gió lạnh, không khí khô hanh đồng thời giữ ấm cơ thể. Ngoài ra, với trẻ sơ sinh nên đi tất tay, chân cho trẻ để giữ ấm, vì đây là bộ phận nếu nhiễm lạnh dễ bị cảm lạnh.
Khi tắm nắng mùa đông phụ huynh đặc biệt chú ý đến việc giữ ấm cho trẻ. Ảnh minh họa.
Trường hợp nào nên hạn chế tắm nắng cho trẻ?
Dù tắm nắng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là nguồn vitamin D tự nhiên. Tuy nhiên, nếu trời quá lạnh, không khí quá ô nhiễm thì không nên cho trẻ ra ngoài tắm nắng. Khi đó, nếu ở trong nhà có ánh nắng có thể cho trẻ tắm nắng qua ô cửa sổ cũng là giải pháp chấp nhận được, nhưng không cho trẻ tắm nắng qua cửa kính. Không cho trẻ tắm nắng sau 9 giờ sáng cho đến 16 giờ chiều, bởi đây là thời điểm mà các tia cực tím từ mặt trời xuất hiện nhiều nhất.
Đồng thời, không nhất thiết ngày nào cũng tắm nắng cho trẻ, nhất là khi có gió lạnh, thời tiết giao mùa vì dễ bị ảnh hưởng từ tác động bên ngoài hay khi trẻ đang bị ốm. Đồng thời, khi tắm nắng chỉ trong khoảng 15 phút (trẻ lớn có thể đến 30 phút), vì thế hạn chế tối đa đến nơi đông trẻ, vì nguy cơ lây nhiễm bệnh hoàn toàn có thể xảy ra.
Nên lựa chọn điểm tắm nắng ngoài trời ở nơi yên tĩnh, sạch sẽ, thoáng mát, trong lành, tránh gió lùa và khói bụi. Hạn chế để ánh nắng chiếu thẳng trước mặt của trẻ, nhất là các vùng mắt và đầu, để tránh ảnh hưởng đến não bộ và thị giác.
Dù tắm nắng là việc làm cần thiết, mang lại hiệu quả cho sức khỏe, nhưng khi trẻ có dấu hiệu vàng da, nghi ngờ thiếu vitamin D cần cho trẻ đi khám để bác sĩ chẩn đoán, có tư vấn kịp thời. Bởi nhiều trường hợp, nếu xét nghiệm thiếu nhóm chất này thì vẫn cần bổ sung theo tư vấn của bác sĩ.
