Quách Bích Đình từng được công chúng Trung Quốc ưu ái gọi là "nữ thần quốc dân" nhờ vẻ đẹp trong trẻo, thanh thuần cùng vóc dáng chuẩn người mẫu. Tuy nhiên, sau khi kết hôn và sinh con, nữ diễn viên nhiều lần trở thành tâm điểm bàn luận vì ngoại hình có phần tròn trịa, phong cách xuề xòa hơn so với thời kỳ đỉnh cao nhan sắc. Không ít ý kiến cho rằng cô đã đánh mất vẻ đẹp nổi bật từng khiến hàng triệu người mê đắm.
Ít ai biết rằng, chỉ sau 3 tháng sinh con đầu lòng, Quách Bích Đình đã khiến công chúng bất ngờ khi xuất hiện với thân hình thon gọn, gương mặt rạng rỡ và thần thái cuốn hút.
Sau hai lần sinh nở, Quách Bích Đình vẫn duy trì được vóc dáng thon gọn cùng nhan sắc trẻ trung đáng ngưỡng mộ. Nữ diễn viên từng giảm 12kg chỉ trong vòng 3 tháng sau sinh, nhanh chóng lấy lại thân hình cân đối và thần thái rạng rỡ khiến nhiều người bất ngờ.
Theo chia sẻ từ nữ diễn viên, cô đã giảm tới 12kg trong khoảng thời gian ngắn mà không cần áp dụng bất kỳ chế độ tập luyện khắc nghiệt nào. Đến nay, dù đã trải qua hai lần sinh nở, người đẹp vẫn giữ được vóc dáng cân đối và làn da tươi trẻ đáng ngưỡng mộ. Bí quyết của cô đến từ những thay đổi đơn giản nhưng hiệu quả trong chế độ ăn uống hằng ngày, đặc biệt là thói quen sử dụng 3 món ăn màu trắng quen thuộc.
Trước hết, Quách Bích Đình khẳng định cô không lựa chọn phương pháp nhịn ăn hay kiêng khem cực đoan. Nữ diễn viên vẫn duy trì đầy đủ 3 bữa mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe và cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, cô chỉ ăn no khoảng 60-70% trong mỗi bữa nhằm kiểm soát lượng calo nạp vào.
Bên cạnh đó, người đẹp hạn chế tối đa đồ ngọt, thực phẩm chiên rán và các loại trái cây chứa nhiều đường sau 16 giờ. Cô cũng tránh một số loại rau có tính hàn vào buổi tối nhằm hạn chế tình trạng phù nề vào sáng hôm sau.
Mỹ nhân không áp dụng chế độ nhịn ăn hay kiêng khem khắc nghiệt. Cô duy trì đủ ba bữa mỗi ngày nhưng chỉ ăn no khoảng 60-70%, đồng thời hạn chế đồ ngọt, thực phẩm chiên rán và các loại trái cây nhiều đường để kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Ngoài những nguyên tắc ăn uống trên, Quách Bích Đình còn duy trì thói quen sử dụng 3 món màu trắng được xem là "trợ thủ đắc lực" giúp cô nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.
1. Sữa chua không đường
Sữa chua không đường là món ăn được Quách Bích Đình duy trì thường xuyên trong thực đơn giữ dáng. Thực phẩm này chứa nhiều lợi khuẩn probiotics giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn.
Ngoài ra, sữa chua còn giàu protein và canxi, giúp tạo cảm giác no lâu, duy trì khối cơ và bảo vệ xương khớp. Không chỉ tốt cho vóc dáng, axit lactic trong sữa chua còn góp phần cải thiện làn da, giúp da mềm mại và tươi sáng hơn.
Sữa chua không đường là thực phẩm quen thuộc trong thực đơn giữ dáng của Quách Bích Đình. Loại thực phẩm này giàu lợi khuẩn probiotics, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra, sữa chua còn giúp tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ chăm sóc làn da.
2. Thay cơm bằng cháo trắng
Trong quá trình giảm cân, Quách Bích Đình thường thay cơm trắng bằng cháo trắng để giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Do chứa nhiều nước hơn cơm nên cháo có mật độ năng lượng thấp, giúp tạo cảm giác no mà không tiêu thụ quá nhiều calo.
Bên cạnh đó, cháo còn dễ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn. Đặc biệt, cháo yến mạch giàu chất xơ còn giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ duy trì cân nặng ổn định.
Để giảm lượng calo nạp vào cơ thể, cô thường thay cơm trắng bằng cháo trắng. Cháo chứa nhiều nước nên có mật độ năng lượng thấp hơn cơm, giúp tạo cảm giác no mà không tiêu thụ quá nhiều calo, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
3. Rau củ luộc, đặc biệt là củ cải trắng
Quách Bích Đình cũng ưu tiên các món rau củ luộc hoặc hấp trong thực đơn hằng ngày, đặc biệt là củ cải trắng. Loại củ này có hàm lượng calo thấp nhưng giàu chất xơ, vitamin C cùng nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe.
Nhờ đó, củ cải trắng giúp tăng cảm giác no, hỗ trợ tiêu hóa và hạn chế ăn quá mức. Theo Đông y, đây còn là thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, góp phần duy trì làn da tươi sáng và vẻ ngoài trẻ trung.
Các món rau củ luộc hoặc hấp luôn xuất hiện trong thực đơn giảm cân của Quách Bích Đình. Trong đó, củ cải trắng là thực phẩm được cô yêu thích nhờ ít calo nhưng giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp no lâu, hỗ trợ tiêu hóa và làm đẹp da.
