Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hệ thống miễn dịch của cơ thể được tạo thành từ một mạng lưới các tế bào, mô và các cơ quan phối hợp với nhau. Với trẻ nhỏ, do sự phát triển cơ thể chưa hoàn thiện, vì thế hệ miễn dịch còn non yếu, dễ bị virus, vi khuẩn tấn công. Đó chính là lý do, các chuyên gia luôn khuyến cáo trẻ cần được nuôi bằng sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời, sữa mẹ chính là nguồn cung cấp kháng thể, miễn dịch tuyệt vời nhất cho trẻ.
Sau giai đoạn này, ngoài chăm sóc từ thực phẩm khi trẻ bắt đầu bước vào thời kỳ ăn dặm, trẻ vẫn cần phải được bổ sung sữa phù hợp với độ tuổi, khẩu vị và nhu cầu của mỗi trẻ. Khi bổ sung sữa cho cho trẻ, việc lựa chọn thời điểm thích hợp cho trẻ uống sữa cũng là vấn đề quan trọng. Việc chọn thời điểm uống sữa, ngoài phát huy tác dụng của sữa, nó còn giúp trẻ ghi nhớ thời gian uống, không bị quên nhất là với những trẻ lười uống sữa.
Sữa là thực phẩm tốt cho sức khỏe, giúp tăng đề kháng cho trẻ nhỏ. Ảnh minh họa.
Dưới đây là một số thời điểm được các chuyên gia khuyến cáo nên cho trẻ uống sữa:
- Uống buổi sáng sau ngủ dậy: Buổi sáng khi mới thức dậy, khi đó hệ tiêu hóa đang bị đói, nên việc bổ sung sữa để duy trì sức khỏe đường tiêu hóa là cách được khuyến cáo sử dụng. Hơn nữa, thời điểm đó, ruột được giữ sạch sẽ, nghĩa là không có sự tích tụ của các chất thải độc hại hay vi khuẩn có hại, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động hiệu quả hơn, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất một cách tốt nhất.
Nếu uống sữa khi bụng đói, các chuyên gia khuyên nên uống sữa ấm là tốt nhất, không nên uống sữa lạnh. Bởi sữa ấm ngoài bổ sung dinh dưỡng đầu ngày, nó còn làm dịu dạ dày, giúp kích thích sản xuất enzyme tiêu hóa, giúp cơ thể dễ dàng phân giải và hấp thu các dưỡng chất.
- Uống sữa trong bữa ăn: Uống sữa trong bữa ăn, nhất là những bữa ăn nhẹ buổi sáng khi trẻ chỉ ăn vài lát bánh mì, hay quả trứng cũng là lựa chọn lý tưởng. Điều này giúp cơ thể nhận được đa dạng chất dinh dưỡng hơn, cân bằng dinh dưỡng hơn. Hơn nữa, sữa hay các chế phẩm từ sữa còn giúp phân giải protein thành các loại acid amin rồi hấp thụ. Quá trình này giúp việc tiêu hóa thức ăn đem lại hiệu quả tốt nhất.
Trẻ uống sữa trong bữa ăn, nhất là những bữa ăn sáng nhẹ cũng là thời điểm rất tốt. Ảnh minh họa.
- Uống sữa sau khi vận động: Với trẻ nhỏ, sau những giờ vui chơi hay thậm chí là sau khi đi học về, trẻ sẽ mất khá nhiều năng lượng và cảm thấy đói bụng. Khi đó, cơ thể cần bù năng lượng để phục hồi và tái tạo sức lực. Do vậy, sau những giờ hoạt động ấy, việc bổ sung dinh dưỡng như uống một cốc sữa sẽ giúp phục hồi cơ bắp, hỗ trợ quá trình tái tạo glycogen, nguồn năng lượng chính của cơ thể.
Thời điểm này, uống sữa không chỉ giúp trẻ làm mát cơ thể, mà còn dễ tiêu hóa và giúp cải thiện cảm giác thèm ăn, tránh việc trẻ ăn vặt nhiều những thực phẩm không tốt cho sức khỏe như đồ ăn nhanh, bánh kẹo ngọt. Ngoài sữa, sau khi trẻ vận động, có thể bổ sung trái cây như chuối, dứa, dưa hấu cũng rất tốt. Chúng không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất mà còn cung cấp carbohydrate tự nhiên, giúp tái tạo glycogen trong cơ bắp.
- Trước giờ ngủ khoảng 2 tiếng: Bổ sung dinh dưỡng nhẹ nhàng trước khi đi ngủ giúp trẻ có được giấc ngủ sâu và phục hồi năng lượng cho ngày hôm sau. Hơn nữa, khi giấc ngủ đến, cơ thể sẽ bắt đầu quá trình tái tạo và phục hồi, từ đó hỗ trợ sự phát triển chiều cao, tăng cường sức đề kháng và cải thiện khả năng tập trung.
Uống sữa buổi tối tốt cho hệ tiêu hóa, nhưng nên uống trước khi ngủ khoảng 2 tiếng. Ảnh minh họa.
Nếu trẻ có thói quen uống sữa vào buổi tối, tốt nhất nên uống khoảng 1 - 2 giờ trước khi đi ngủ để tránh ảnh hưởng đến tiêu hóa. Nên uống sữa ấm để có thể kích thích thư giãn và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Lưu ý uống sữa buổi tối có thể gây tăng cân nên mọi người có thể chọn sữa phù hợp để sử dụng.
Tóm lại, việc lựa chọn thời điểm nên uống sữa không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, giúp tăng sức đề kháng mà còn tác động đến cảm xúc và năng lượng của trẻ trong suốt cả ngày. Ví dụ như uống sữa vào buổi sáng giúp bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho một ngày mới năng động, trong khi uống vào buổi tối có thể hỗ trợ giấc ngủ và thư giãn. Do vậy, hãy cân nhắc và lắng nghe cơ thể mình để chọn thời điểm thích hợp nhất, từ đó tối ưu hóa lợi ích sức khỏe mà sữa mang lại.
